筋トレとダイエットの関係(パート1)

 

あなたは、普段、腹筋などのエクササイズをしていますか!?

腹筋など、筋力をアップするトレーニングをした場合、基礎代謝力がアップしますが、この基礎代謝ですが、実は女性にとって特にダイエットという面で重要なものになります。ご存知ですか。

それは何故かと言うと、基礎代謝力が上がるからです。あと、効果的に脂肪を燃焼させることが出来るからです。

基礎代謝が良く行われている人と、代謝が悪い人とを比べてみると、同じものを食べて同じだけ動いても代謝の良い人の方が脂肪が付きにくくなります。(笑顔)

脂肪がつきにくい体になると言うことは、ダイエットに成功したと言えます。

この状態ではリバウンドしません。

筋肉を鍛えれば、ボディーラインも保つことも出来ます。(笑顔)

それは男性も女性も同じことが言えます。

男性の場合ですと、筋トレによって、体のたるみがなくなります。あと、引き締まった体を手に入れられます。

無駄な贅肉がなくなります。ですから、マッチョな体も夢ではありませんね。(笑顔)

ダイエットと言うものは、ただ細くなれば良い、ただ、痩せれば良いというものでもありません。

ですから、やはり、筋肉が鍛えられて、余計な脂肪がなくなり、締まった体になることがダイエットの基本でしょう。

女性は男性と比べ筋肉が付きにくいと言われています。

例えば腹筋、背筋などのトレーニングを重ねても、男性のようにマッチョになることは難しいですね。

もちろん、女性のみなさんはマッチョが目標ではないと思いますが〜....。(笑)

例えば、トレーニングすることは、それだけカロリーを消費していることになりますので、ダイエットでカロリー制限された食事をしている人もいると思います。

次に続く。